Pemakanan Sihat Bagi Ibu Hamil

Berita kehamilan pastinya amat mengujakan bagi bakal ibu. Lebih-lebih lagi bagi kandungan yang pertama. Banyak perkara yang bakal berubah dan perlu diambil berat oleh bakal ibu. Antaranya adalah pola pemakanan. Bakal ibu harus makan secara sihat demi memastikan diri dan juga bayi dalam kandungan mendapat semua nutrien yang diperlukan.

Hidangan harian anda mestilah merangkumi variasi makanan daripada empat kumpulan makanan berikut:

1. Buah-buahan dan sayur-sayuran 

        Anda boleh membelinya dalam bentuk segar, sejuk-beku, dalam tin, kering atau sebagai jus. Sasarkan untuk memakan lima hidangan dari kumpulan ini sehari.

       2.  Makanan berkanji

       Ini termasuk nasi, roti, pasta dan kentang. Cubalah pilihan daripada bijian penuh.
  
     3. Makanan yang kaya dengan protein

     Ini termasuk daging dan ayam tanpa lemak, ikan, telur dan kekacang. Cuba sasarkan dua hidangan ikan seminggu termasuk ikan yang berminyak.

       4. Produk tenusu

       Ini termasuk susu, keju dan yogurt yang kaya dengan kalsium.